เมื่อชีวิตเกิดความทุกข์

ความรู้สึกที่สามารถรับรู้ได้ว่าทุกข์และสุข เป็นของคู่กัน สังเกตไหมว่าความสุขที่เกิดขึ้นเป็นช่วง ระยะเวลาสั้นแต่ความทุกข์จะเกิดขึ้นเป็นเวลานานมาก เช่น สุขจากการได้ถูกรางวัลที่ 3 ก็ดีใจที่ไม่เคยได้รับ มาก่อนในชีวิต แต่ไม่นานญาติพี่น้องคนที่ไม่เคยรู้จักก็ รู้จัก บ้างก็ขอยืมเงิน ขอให้ช่วยจัดเลี้ยงสารพัด นอกจากนี้บางคนอาจจะทุกข์กับโรคประจำตัว โรคทาง จิตเวชอันอาจจะต้องรักษาตลอดชีวิต บางคนที่คบกัน เป็นแฟนมาหลายปีต้องถอยตัวออกห่างโดยไม่ทราบ สาเหตุ ทั้งที่สองคนอาจวางแผนจะแต่งงานในระยะเวลา อันใกล้นี้ บางคนอาจทะเลาะกับเจ้านายอาจถึงกับต้อง ขอย้ายที่ทำงานเพราะร่วมงานกันไม่ได้
จะเห็นว่าทุกข์เกิดขึ้นไม่มีที่สิ้นสุด ความทุกข์ ที่เกิดขึ้นนั้นคนละแบบกัน บางคนกล่าวว่า เป็น วิบากกรรมอันยิ่งใหญ่ที่ต้องเผชิญและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในช่วงเวลาดังกล่าวสารหลั่งความสุขจะไม่หลั่งออกมา จะมีแต่สารหลั่งความทุกข์ ซึ่งหากหลั่งออกมามากจน ร่างกายปรับสภาพไม่ได้ อาจหาทางออกโดยการ คิดมาก แยกตนเอง จนเกิดเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด
การเผชิญกับความทุกข์ หรือการหาทางออก อาจทำได้โดย
1. เผชิญกับปัญหาที่เกิด ยอมรับว่าเกิดขึ้นแล้ว หลีกหนีไม่ได้ ต้องรบกวนทั้งด้านร่างกายและจิตใจ นอนไม่หลับ แต่จงมีสติที่ว่ารู้ว่านี่คือความทุกข์จากการ กระทำของตนเอง สุดท้ายอาจจะผุดขึ้นมาบ้าง เวลาจะ ช่วยขัดเกลารู้จักตัวเองดีขึ้น
2. หาหนทางระบายกับคนใกล้ชิด แต่หากว่า ไม่มีก็ไม่เป็นไร แต่จงอดทนและจงต่อสู้กับปัญหานั้นนั้น รับรู้ว่าจะต้องมีทางออกสักวันหนึ่ง
3. การมองโลกในแง่ดี คิดว่าเวลาที่ทุกข์กับ ปัญหาที่เกิดขึ้นยังสามารถทำเรื่องอื่นๆ ให้ดีได้ อย่าไป หมกมุ่นให้มากและให้คิดอีกนิดว่า ดีเหมือนกันหาก ไม่เกิดก็จะไม่รู้จักชีวิตและปัญหาที่มากกว่านี้
4. การหาสิ่งทดแทน เพื่อให้ลืมความทุกข์ เช่น ไปเที่ยวต่างจังหวัด ดูหนัง ฟังเพลง บางคนอาจไป ปฎิบัติธรรม เพื่อให้จิตใจได้ผ่อนคลาย
5. อยู่กับตนเอง ทบทวนปัญหา เรื่องราวที่ เกิดขึ้นว่าความทุกข์มีสาเหตุและตัวกระตุ้นมาจากสิ่งใด เวลาเท่านั้นที่จะช่วยได้
จะเห็นว่าไม่มีใครปฎิเสธได้ว่าชีวิตที่ดำเนินอยู่ ปัจจุบันจะไม่มีความทุกข์ จะทุกข์มาก ทุกข์น้อยก็ทุกข์ เหมือนกัน อยู่ที่ว่าจะจัดการได้ในช่วงระยะเวลานาน เท่าไร หากรู้จักแก้ และเข้าใจ เมื่อเกิดปัญหาแบบเดียวกัน ขึ้นอีกก็จะผ่านไปได้ด้วยดี แต่ถ้าไม่รู้จักหาทางออกก็ นำไปสู่ปัญหาต่างๆ ที่ตามมามากมาย ขอให้คิดว่า นี่แหละคือชีวิต จงน้อมรับ ยิ้มต่อสู้ พยายามปรับ สภาพจิตใจให้เข้มแข็ง และสักวันหนึ่งเมื่อปัญหาผ่านไป นั่นแหละจะเป็นวันของเรา แต่ก็มีคำพูดบอกว่า “จะทุกข์ จะสุข อยู่ที่ใจ ไม่ใช่ทรัพย์”

ที่มา : กรมสุขภาพจิต