บริษัท พัฒนกิจ บัญชี ภาษีและฝึกอบรม จำกัด
Pattanakit Accounting Tax & Training Co., Ltd.
59/275 ซอยสุวินทวงศ์ 44 ถนนสุวินทวงศ์ แขวงลำผักชี เขตหนองจอก กรุงเทพมหานคร 10530
โทรศัพท์ 0-2019-4656 , 0-2023-7182 , 084-1568284, 092-4634120, 098-2529544, Fax 0-2019-4659
Website :https://www.pattanakit.net / Email : pat@pattanakit.net
แพทย์แนะ 10 วิธีลดเสี่ยงโรคมะเร็ง
แพทย์แนะ 10 วิธีลดเสี่ยงโรคมะเร็ง
หลายคนคงหวั่นเกรงโรค "มะเร็ง" อย่างแน่นอน ด้วยการดำเนินชีวิตของมนุษย์ที่เปลี่ยนไปทำให้เราต้องเผชิญกับอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากขึ้น โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล ได้ให้ความรู้ประชาชนเรื่องโรคมะเร็ง ที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมะเร็ง จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มาแนะนำ 10 ประการ ที่จะทำให้ชีวิตห่างไกลโรคมะเร็ง
1. ลดหรือเลิกบุหรี่ เพราะในแต่ละปี มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่างๆ ทั้งหมด ดังนั้น หากคุณติดบุหรี่ การเลิกสูบเสียตั้งแต่วันนี้ จะเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งสำคัญที่สุด ที่จะลดความเสี่ยงจากมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ ที่มีสาเหตุมาจากบุหรี่ 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักจำพวก บรอคโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาว ที่คนส่วนน้อยจะชอบรับประทาน กลับอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียว ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับไวน์แดง ช็อกโกแลต และถั่วพีแกน สิ่งเหล่านี้ช่วยร่างกาย ต่อต้านปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลร้ายต่อเซลล์ปกติ ซึ่งในท้ายที่สุดอาจกลายเป็นเซลล์มะเร็ง 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังนานครั้งละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบนักกีฬา แต่การเล่นโยคะ เดิน หรือเต้นแอโรบิก ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีที่สุดเช่นกัน
4. ตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปีและการตรวจพบมะเร็งแต่เนิ่นๆ ทำให้โอกาสที่จะรักษาจนหายก็มีมากขึ้น และยังช่วยให้การรักษาฟื้นฟูทำได้เร็วขึ้นโดยมีผลข้างเคียงลดลง 5. ดื่มแต่พอดีการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปอาจเป็นผลร้ายต่อตับมากเป็นพิเศษ แม้แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ คือ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน 6. สืบสาวเรื่องราวครอบครัว มะเร็งหลายชนิดมักเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ หรือมะเร็งสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นได้ ดังนั้นการได้ทราบว่าคนในครอบครัวของคุณมีประวัติเจ็บป่วยด้วยมะเร็งชนิดใด ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งด้วย 7. หลีกเลี่ยงแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลต ในแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังซึ่งส่วนมากแล้วสามารถป้องกันได้ง่ายๆ 2 วิธี คือ ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า เอสพีเอฟ ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปเมื่อต้องอยู่กลางแจ้ง และพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. 8. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยไม่เพียงช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเสียชีวิตของผู้หญิงไทยและผู้หญิงทั่วโลก 9. นอนหลับให้สนิท เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่าสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองผลิตในระหว่างการนอนหลับ มีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง แต่เมลาโทนินจะช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อการนอนนั้นเป็นการนอนหลับอย่างสนิทต่อเนื่องในห้องมืดเท่านั้น 10. หลีกเลี่ยงการเผชิญกับสารเคมีอันตราย จำพวกยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน แม้การควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีเหล่านี้ในบ้านหรือที่ทำงาน ย่อมเป็นการลดโอกาสในการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งอีกทางหนึ่งเช่นกัน แค่ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจาก 10 ความเสี่ยงเหล่านี้ โรคมะเร็งก็ไม่กล้าเข้าใกล้เราแล้วล่ะ ที่มา : โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล |
7 เหตุผลที่คุณ(อาจจะ)ไม่ต้องมีสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อดาวเคราะห์น้อยพุ่งชนโลก สุดยอด Super Car ที่ใครๆ อยากได้ สาเหตุที่ทำให้คนไม่รู้สึกว่าจะต้องซื้อแท็บเล็ตอีกต่อไปแล้ว ไทยจะมี ตึกสูงติดอันดับ 1 ใน 10 ของโลก 'อีโบลา' โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21 โรคซึมเศร้า...ภัยร้ายใกล้ตัว เรียนเป็น 10 ปี ทำไมถึงพูดภาษาอังกฤษให้ดีไม่ได้ ปวดหัวไมเกรน...สาเหตุ และวิธีการรักษาทำได้อย่างไรบ้าง ดินแดนเหมือนฝันที่ต้องไปสักครั้งก่อนตาย ของขวัญนั้นสำคัญไฉน สารคดี ประสาทเขาพระวิหาร วิธีดาวน์โหลดคลิปจาก Youtube ความละเอียด 1080 p ฟรี รวมคลิป 10 ปีใน 4 นาที บินชมทิวทัศน์ดาวอังคาร โจร E- Banking แรงบันดาลใจ พลังแห่งการสร้างสรรค์ - สตีฟ จ็อบส์ วิธียื่นขอกู้เงินซื้อบ้านให้ 'ผ่าน' มหาตมะ คานธี ( Mahatama Gandhi ) มหาบุรุษผู้สร้างแรงบันดาลใจให้นักต่อสู้ทั่วโลก ภัย ! Internet Banking สวมรอยแล้วโอนเงิน กูเกิลเปิดตัว 'Chromecast' เปลี่ยนทีวีบ้านๆ ให้เป็นสมาร์ททีวี ในราคา 1,000 กว่าบาท HIV ตรวจพบควบคุมได้ แรงบันดาลใจจากคนรักสัตว์ ฟอร์บส์จัดอันดับ 50 มหาเศรษฐีไทย ปี 56 - 'เจ้าสัวซีพี' ซิวที่ 1 ประเทศเมียนมาร์ ความเปลี่ยนแปลงหลังเปิดประเทศ รู้ทันสัญญาณอันตราย! หลอดเลือดสมองอุดตัน ศึกษาวิธีป้องกันก่อนสาย แอปเปิลเปิดตัว iOS 7 เปลี่ยนโฉม iOS ครั้งใหญ่ที่สุด แอปเปิลเตรียมผลิต 'ไอโฟน' จอใหญ่ขึ้น-มีหลายสี มือถือ แท็บแล็ต ค่าย Android ดีหรือไม่ดีอย่างไร มาฟังกูรูวิจารณ์ รวมเรื่องราวเปิดโลกวันหยุดต่างๆ รอบโลก รถไฟความเร็วสูง ก้าวสู่ระบบการเดินทางสายหลักแห่งอนาคต ข้อควรรู้ เพื่อห่างไกลจากแฮกเกอร์ Malaysia - รู้จักมาเลเซียในหลากหลายแง่มุม จัดอันดับงานที่ดีและแย่ที่สุดในสหรัฐฯประจำปี 2556 สายด่วนช่วยเหลือสังคม ศูนย์ช่วยเหลือสังคม เพื่อให้การช่วยเหลือเด็ก สตรี ผู้สูงอายุ และคนพิการ รับอาสาสมัครบุกเบิกไป 'ดาวอังคาร' แต่ไปแล้วไม่ได้กลับมา Titanic - รำลึกครบรอบ 101 ปี เรือไททานิกล่ม Sakura Festival เทศกาลชมดอกซากุระประจำปีของญี่ปุ่น South Africa กว่า 20 ปีของการสิ้นสุดลัทธิเหยียดผิว อุบัติเหตุแบบไทยๆ โจเซฟ สตาลิน (Joseph Stalin) ผู้นำสหภาพโซเวียตผู้ยิ่งใหญ่ Oscars สุดยอดรางวัลเกียรติยศของนักแสดงและผู้ผลิตภาพยนตร์ บัณฑิตครุศาสตร์/ศึกษาศาสตร์ ล้นตลาดแล้ว ย้อนรอยเหตุการณ์สำคัญปี 2012 สุดยอดนวัตกรรมทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ปี 2555 อาชีพนักศึกษาจบใหม่ที่ได้เงินเดือนสูงสุด-ต่ำสุด รีวิว iPad Mini เปิดเส้นทางสู่ทำเนียบขาว ระวัง ! ใช้ Wi-Fi ทำธุรกรรมการเงินออนไลน์ อาจเสี่ยงโดน Hack ข้อมูล เรื่องราว ประวัติ แง่มุม ที่น่าสนใจของ Bill Gates เจ้าพ่อ Microsoft จะเกิดอะไรกับ มือถือและแท็บเล็ต เมื่อ "3 G" ฉลุยใช้งาน กินเจ - วัฒนธรรมการกินมังสวิรัติแบบต่างๆ 'เติ้งเสี่ยวผิง' บิดาแห่งประเทศจีนยุคใหม่ วิถีชีวิต ชาวนิวยอร์ก ชายหาดที่สวยที่สุดในโลก บัตรประจำตัวประชาชน บัตรคู่กายคนไทย มีความสำคัญอย่างไร ย้อนอดีตสงครามมหาเอเซียบูรพา "ด้านมืดสังคมออนไลน์" ใส่ร้าย อาชญากรรม ฉ้อโกง หลากหลายเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ Google Search ธุรกิจผลิต Application 'นาซา' เดินหน้าแกะรอยสิ่งมีชีวิตบนดาวอังคาร บัณฑิตปริญญาตรี ตกงาน 1 ใน 3 100 เคล็ดลับน่ารู้คู่บ้าน กำเนิดกีฬาโอลิมปิก วีดีโอ...ประวัติศาสตร์อเมริกา คลิปวีดีโอแกะกล่อง แท็บเล็ต ป.1 มีหน้าตาเป็นอย่างไร ประวัติรถไฟโดยสารของโลก แนวโน้มอาชีพอินเทรนด์ ปี 2555 "ฮีทสโตรก" ภัยร้าย หน้าร้อน เชื่อหรือไม่ เมืองไทยคนจนลดลง นิตยสารฟอร์บส์จัดอันดับประเทศที่รวยที่สุดในโลก ประเทศไทยจะมีช่องฟรีทีวีระบบดิจิตอล 50 ช่อง ทิศทางเศรษฐกิจไทยหลังน้ำท่วม เรือนจำที่ดีที่สุดในโลกที่นอร์เวย์ Doctor Me หมอประจำบ้าน เว็บไซต์ที่จะให้ทุกคนสามารถดูแลสุขภาพในช่วงน้ำท่วมได้ด้วยตัวเอง 5 อันดับที่พักพิงชั่วคราวสุดเจ๋ง คลิปวีดีโอ ภาพถ่ายล่าสุดของโลกจากสถานีอวกาศนานาชาติ รู้ สู้ ! Flood - วีดีโอ Infographic สร้างสรรค์ ที่เข้าใจง่าย ให้ข้อมูลที่สำคัญและจำเป็นเรื่องน้ำท่วมที่ประชาชนควรรู้ ชีวิตที่ยังจมน้ำของชาวบ้านบางบัวทอง หนังแอ็คชั่นที่ดีที่สุดของชาวอเมริกัน เปิดข้อเสนอระยะสั้น-กลาง- ยาว แก้ปัญหาน้ำท่วม รวบรวมเรื่องของน้ำท่วม - การจัดการน้ำ - หลากหลายความเชื่อเรื่องน้ำท่วมโลก คำแนะนำสำหรับผู้ใช้รถยนต์ช่วงน้ำท่วม วางกระสอบทรายป้องกันน้ำท่วมให้ถูกวิธี 10 ผลิตภัณฑ์ของแอปเปิลจากอดีตจนถึงปัจจุบัน การจากไปของ " STEVE JOBS" เสี่ยงหรือไม่ ลงทุนในทองคำ มหาวิทยาลัยของไทย จุฬาฯ - มหิดล ติดอันดับมหาวิทยาลัยชั้นนำของโลก เจาะลึกความเป็น Apple ในมุมมองที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน 19 ปี วัดพระบาทน้ำพุ ภาพสะท้อนสถานการณ์โรคเอดส์ในไทย เริ่มลดการคุ้มครองเงินฝากแล้ว แนะนำ App Android ที่น่าสนใจ ( หน้า 2 ) แนะนำ App ในมือถือ Android ที่น่าสนใจ กฎหมายต้านทารุณสัตว์ ฉบับแรกของไทย รถยนต์ควบคุมด้วยความคิดคันแรกของโลก เปิดผลงานวิจัยสำรวจการเกิดสึนามิในประเทศไทย 124 ปี เชษฐบุรุษประชาธิปไตย พลเอกพระยาพหลพลพยุหเสนา 'มีอะไรบ้างใน iPad2' ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์อากาศในประเทศไทย ยังแปรแปรวนต่อจนถึงเดือนพฤษภาคม 2554 คนญี่ปุ่นกับเหตุุการณ์ธรณีพิบัติและสึนามิ |